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肩幅矯正 2016年

 

先日お客さんに、ポインセチアを頂きました。本当にありがたいです✨  花があると明るくなりますね😊

今年もあと僅かになりました。2016年も色々なお客さんに来て頂き、大変感謝しております。

今年もありがとうございました。では2017年も皆さんの健康面など、よりサポートできるよう精進していきます。よろしくお願いします‼

良いお年を✨

 

 

ダイエット 食べ合わせ

 

忘年会シーズンがやってきましたね。この時期から正月までは、過剰な飲み食いで太りやすいのではないでしょうか?

よくダイエットの相談を受けるのですが、太りやすい食べ方というのがあるんです。

食べ合わせという概念に近いのですが、組み合わせが悪い食べ物同士の場合、内臓の消化負担が大きくなり、消化不良を起こしやすくなります。

胃腸に負担がかかり、胃腸の動きが弱くなるとエネルギー消費量も減るため、摂取した食べ物を脂肪として蓄積することに繋がります。

わかりやすいダメな組み合わせは、ご飯とパン、バーガーとポテトなどが挙げられます。炭水化物は消化に時間がかかるのですが、違う種類の炭水化物同士だとさらに消化に時間がかかってしまうのです。

おそらくこのような組み合わせだと、食べたあとに、ダルくなったり、眠くなったり、ゲップが出やすくなったり…といった反応が出て来ると思います。

なので米、小麦、芋類、などは極力組み合わせない方が良いですね〜。カレーライスはその点最強の食べ物です。米、小麦(ルー)、ジャガイモ…美味しいけど太りやすい食事になります🍛

まぁ、どうせいっぱい食べるなら、1種類の炭水化物をお替りした方が良いでしょう。年末年始の食べ過ぎシーズンは、食べ合わせを意識して、少しでも内臓負担を減らしながら乗り切っていきましょう😁

 

 

 

肩幅矯正 運動はした方が良い?


学生時代から運動をして来たから、肩幅が広い。という人がけっこう多いです。水泳、新体操、チアリーディング、剣道など…

基本的にスポーツは肩を巻いた状態で構えたり、筋肉を使うケースが多くなるので、肩が巻いて、さらに腕などに筋肉がつきやすくなる…💪  水泳選手などが良い例でしょうか。

では、運動をして来なかった人は肩幅が狭いのか?  意外とそんな事はないのです。運動を幼少期からずうっとして来なかった人も肩幅が広くなりやすいですね🤔

というのも、運動をして来なかったので、筋肉量が人よりも少なくなるからです。良い姿勢を保つのには、最低限の筋肉量が必要になるからです。

そして関節も固まりやすくなり、骨盤も傾き、猫背になりやすいのです。当然肩幅にも影響が出て広くなります。

やはり何事もほどほどに…という事でしょうか。多少なりとも筋肉はあった方が良いですよね。良い姿勢を保つのにはバランス良く筋肉を使う必要があります。

いきなり運動はハードルが高いという人は、まず日常の姿勢から意識してみる。インナーマッスルも少しは鍛えられますよ☝️

 

 

 

肩幅矯正・巻き肩 ヤンキー座り

 

あなたはヤンキー座りが出来ますか?😎 肩幅が広い人・極度に肩が巻いている人・反り腰が強すぎる人にけっこう多いのが、ヤンキー座りが出来ない⁉︎

小学生の頃クラスに数人はいませんでしたか?この座り方をすると、後ろに倒れてしまうという人が。

最近は和式トイレが減少していて、あまりこの体勢をしなくなりましたよね〜。運動不足の人や足首や股関節が硬い人に多く見られます。

足首が硬い→足首が曲がらない→お尻が後ろに逃げる(出っ尻)→反り腰になる→猫背になりバランスをとる→巻き肩になる→肩幅が広くなる…

このような流れになるケースが多いです。肩幅が気になる人…手始めにヤンキー座りをチェックしてみては👍

肩幅矯正と脊柱側弯症

 

肩幅矯正を受けられる方で、けっこう多いのが脊柱側弯症を持っている人です。上記右写真のように背骨自体が湾曲しているような症状の事を言います。

ほとんどのケースが成長過程に徐々に進行していくものになります。学校健診で発見されたり、軽度のものだと気づかれない事も多いですね。

軽度の場合は生活にはほぼ支障が有りません。ただ肩幅にはやはり影響が出てしまいます。背骨が外側に湾曲する訳ですから、肩甲骨が外に追い出されるような状態になるからです。

肩幅矯正をする際に脊柱側弯症の改善は困難ですが、日常生活でだんだんと姿勢が悪くなり、湾曲したケース、猫背、巻き肩は改善するので安心して下さい。ただ多少は脊柱側弯症の影響を受けやすいです。

あなたの背骨は曲がってはいませんか?🤔

 

 

 

 

 

 

肩幅矯正 期間

 

最近よく聞かれるのですが、肩幅矯正が1回で改善されるのか? このような質問が増えてきました。おそらく、肩幅矯正を取り入れる院が増えてきたからだと思います。

どう考えても1回で改善という表現は適切ではないですよね。人の体は慣れない姿勢には違和感を感じるものです。脳が過去の習慣や姿勢を正しい位置だと記憶しているのです。

なので脳の認識を塗り替えていくには、約3〜4ヶ月の矯正期間が必要になってきます。3歩進んで1.5歩下がるような感じでしょうか。その方が体の負担も少なくなります。

当院では10回の矯正を基本としていますので、1週間ペース(空けても2週間ペース)で3〜4ヶ月位で終了といったイメージです。

もちろん1回でも肩幅の変化(初回で1.5〜2.0cm減が目安)は実感できますが、効果を持続する為に、肩幅矯正用のストレッチも始動しております。

施術と肩幅のセルフストレッチを併用する事で肩幅が戻りにくい状態へと変化していきます。10回終了時にはほとんどの方が5cm以上は縮まるケースが多いです。

セルフストレッチというのは数種類のストレッチを1日3セットほどおこなってもらいます。10回の矯正終了後は各自でセルフストレッチを1日1セットほどおこなう事で正しい肩の位置をキープ出来るようになります。

こうして脳が今度は正しい姿勢の方が楽で心地よいと認識していく感じです。なので肩幅矯正に限らず、小顔矯正1回で戻りません!等の表現は、考えものではないか…😅

肩幅矯正の期間・回数についてでした☝

 

 

 

 

侍ジャパン 野球

 

先日、野球の日本代表×オランダ代表の試合を観に行ってきました。一番の目的はやはり大谷選手でしょう✨

この男、さすがです!期待どおりになんとホームラン👏 メジャーリーグ行く前にまずは1度見れて良かったです。

3月のWBCが非常に楽しみです!

 

骨盤矯正と便秘

便秘に悩まされている女性て多いですよね。

最近オートミールをよく食べます。オートミール

は食物繊維や栄養素が抱負で便秘に非常に良い

んですよ☝

 

朝時間がない時とかはかなり重宝します。

私はオートミールに牛乳をかけてレンジでチン。

それからハチミツとシナモンとココア味のプロ

テインをかけて、あとは混ぜるだけ(お粥のよう

になります)

 

これで炭水化物が少なめで食物繊維とたんぱく

質が多めの食事が取れちゃいます。ボディビルダ

-や体脂肪をコントロールしたい人にはかなり

おすすめです。

 

オートミールで便秘が改善した人もけっけう

いますね。(レモン水もかなり良い) あとは骨盤

も正しい位置に戻してあげれば、より腸のぜん

どう運動も活発に‼︎ 骨盤矯正とオートミール

でスッキリ✨

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

O脚は改善するのか?

早くも今月もあと2カ月を残すところとなりました。

もう外は冬の格好をした人達が多くなりましたね。

冬の方が体のラインが隠れるので、美容やダイエットに対する意識が薄れやすいのではないでしょうか?

ただ脚だけはなかなか隠し難い箇所ですよね。

そこで今日は改善しやすいO脚と改善し難いO脚について触れてみます。

簡単な診断方法になります。普通にリラックスをし真っ直ぐ立ったみて、膝が正面を向いているでしょうか?大抵は内側を向いていると思います。

O脚の状態ですでに膝が正面を向いている場合は先天性の要因の可能性が高いです。(形がO脚でもその人にとって正面の可能性有)

そして思いっきりお尻や脚に力を入れて脚をくっつけるよう意識してみて、膝が内側から正面へと移行する場合は改善しやすいO脚となります。(後天性の要因。骨盤の傾斜、筋力の低下、股関節の可動域などが原因)

O脚が気になる方。一度お家でチェックしてみては✨

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

毒は出さずに毒を持て?

川崎市の岡本太郎太郎美術館へ行ってきました。

20代の頃に「自分の中に毒を持て」の書籍を読み、かなり影響をうけました。おかげさまでちょっと非常識な人間になってしまった😱

生きるとは何か? を教えてくれます。常識の概念が崩れていく…

毎日を充実させたい人、自分を変えたい人、オススメです👍