どれ位のペースで通えば良いですか？

基本的には1週間ペースが理想的です。早くて中3日、空けても2週間以内の方が良いです。

また体の状態が良くなったり、年齢の若い方、元々運動をしている方、柔軟性のある方の場合は回数も後半に差しかかってくると更に期間を空ける事もあります。